A vitamina K é essencial para a coagulação sanguínea e, mais recentemente, ganhou destaque pelo papel na saúde óssea e cardiovascular através da vitamina K2 (menaquinona).
K1 vs K2
- Origem vegetal (folhas verdes)
- Foco na coagulação
- Encontrada em couve, espinafre, brócolis
- Origem animal e fermentados (natto)
- Direciona cálcio para os ossos
- Reduz calcificação arterial
- MK-7 é a forma mais usada em suplementos
Benefícios
- Coagulação adequada
- Saúde óssea (junto com vitamina D e cálcio)
- Redução de calcificação arterial
- Apoio cardiovascular
Dose recomendada
- 90-120 mcg/dia
- 90-200 mcg/dia em suplementação
Atenção
Conclusão
K1 é abundante em folhas verdes. K2 é menos comum e útil em conjunto com vitamina D para ossos.
Leituras relacionadas
Perguntas frequentes
+K1 e K2 são iguais?
Não. K1 atua mais na coagulação; K2 nos ossos e artérias.
+Pode tomar com D3?
Sim, é combinação clássica e benéfica.
+Vegano tem K2?
Natto é vegano. Suplementos de K2 de natto são opção.
+Engorda?
Não.
+Pode com varfarina?
Só com orientação rigorosa — interação importante.
+Excesso faz mal?
Raro, mas em quem usa anticoagulantes pode reduzir efeito.
+Bebês recebem?
Sim, injeção de K1 ao nascimento previne sangramento.
+Tem nos alimentos?
Folhas verdes (K1) e fermentados (K2).
Você já usou ou pesquisou sobre esse tema?
Comentários reais
Tomo D3 + K2 há 1 ano, ótima absorção de cálcio.
Médica recomendou junto da osteopenia.
K2 MK-7 é caro mas vale o investimento.
Não sinto efeito direto, mas confio no estudo.
- • Anvisa — Bulário Eletrônico (bulas profissionais).
- • Goodman & Gilman — As Bases Farmacológicas da Terapêutica, 13ª ed.
- • UpToDate — Drug Information Monographs.
- • Sociedade Brasileira de Farmácia Clínica — Diretrizes de uso racional.