A vitamina B6 (piridoxina) participa de mais de 100 reações enzimáticas no organismo, com papel central na produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina.
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Principais benefícios
- Apoio à síntese de serotonina (humor)
- Redução de sintomas de TPM
- Alívio de enjoo na gravidez
- Auxílio em síndrome do túnel do carpo
- Metabolismo de proteínas e energia
- Função imune
Dose recomendada
Adulto
- 1,3-1,7 mg/dia
- Limite seguro: 100 mg/dia
TPM
- 50-100 mg/dia
- 10 dias antes da menstruação
Enjoo gestacional
- 10-25 mg, 3x ao dia
- Sob orientação
Túnel do carpo
- 50-100 mg/dia
- Adjuvante, não substitui tratamento
Sintomas de deficiência
- Irritabilidade
- Confusão mental
- Dermatite seborreica
- Glossite (língua inflamada)
- Neuropatia periférica
Atenção: excesso causa neuropatia
Doses acima de 200 mg/dia por longos períodos podem causar formigamento e dormência permanentes. Respeite o limite seguro.
Conclusão
B6 é versátil e útil, mas dose alta crônica faz mal. Use sob orientação especialmente em TPM e gravidez.
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Perguntas frequentes
+Ajuda mesmo na TPM?
Sim, estudos mostram redução de irritabilidade e cólica.
+Pode na gravidez?
Sim, é referência para enjoo no 1º trimestre.
+Engorda?
Não.
+Causa sono?
Não. Em algumas pessoas melhora qualidade do sono.
+Pode com B12?
Sim, frequentemente combinados.
+Excesso é grave?
Doses crônicas >200 mg podem causar neuropatia.
+Tem nos alimentos?
Banana, frango, salmão, batata, grão-de-bico.
+Crianças podem?
Sim, com dose pediátrica.
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Comentários reais
J
Júlia R.
10/05/2026
Reduziu minha TPM significativamente.
A
Anônimo
22/04/2026
Tomei na gravidez para enjoo, funcionou.
M
Marcos V.
05/04/2026
Junto com magnésio ajudou no túnel do carpo.
S
Sofia P.
18/03/2026
Não senti grande diferença sozinha.
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Revisado por especialista farmacêutico
Última atualização: 19/05/2026.
Referências
- • Anvisa — Bulário Eletrônico (bulas profissionais).
- • Goodman & Gilman — As Bases Farmacológicas da Terapêutica, 13ª ed.
- • UpToDate — Drug Information Monographs.
- • Sociedade Brasileira de Farmácia Clínica — Diretrizes de uso racional.